Ich brauche erfolgreiche Ablenkung!
Mein Gehirn spielt Fasching. Durch meinen Kopf rasen die GEdanken und bleiben doch immer nur wieder bei der Zigarette stehen. Wenn ich an meiner Abschlußarbeit schreibe, kommt der größte Müll dabei raus. Ich kann mich einfach nicht konzentrieren. Ich strenge mich an, aber es geht nich. Und dann bilde ich mir ein, wenn ich jetzt nur eine einzige Zigarette rauchen würde, würde es mir besser gehen (obwohl ich aus erfahrung weiß, dass es nich so ist).
Warum habe ich eigentlich mit dem Rauchen angefangen? Ich hoffe, dass meine Kinder mal schlauer sind als ich und dafür möchte ich ihnen mit gutem Vorbild voran gehen.
wekro79 am 24.11.09 09:35
Kommentare
Iris | 21:41 Uhr - 24.11.09Hallo wekro 79,
das ist doch ein super Anreiz. Genau das war auch éiner der Gründe warum auch ich aufgehört habe. Niemand möchte das seine Kinder mit dem Rauchen anfangen. Mach weiter und halte durch. Es wird besser. Denk daran das die Wahrscheilichkeit, das Deine Kinder mit dem Rauchen anfangen, um ein Vielfaches geringer ist, wenn du mit gutem Vorbild vorangehst.
Versuch dich abzulenken. Ich drücke Dir ganz doll die Daumen.
LG
Iris
PS
Genau das will man schließlich seinen Kindern ersparen. Wir waren blöd genug damit anzufangen und müssen nun die Suppe auslöffeln. Den Kids soll es nicht so ergehen.
blackbeauty | 12:20 Uhr - 26.11.09Da kann und muss ich Iris vollkommen recht geben! Nimm das als Ansporn, hast du denn Kinder? Oder denkst du voraus, an die Kinder die noch kommen werden? Ich finde die Einstellung aber sehr gut! In der heutigen Zeit sollte man das den Kindern ersparen, früher war man leider nicht so schlau...
Was schreibst du denn für eine Abschlussarbeit, wen man fragen darf? Ich bin ja immer so neugierig...
Johannes | 16:28 Uhr - 28.12.09hallo Wekro!
erstmal gratulation zu Deinem entschluß "freiatmer" zu werden!!!
daß Dein kopf "fasching spielt" und Deine konzentration leidet, kann ich sehr gut nachvollziehen! konzentrationsstörungen gehören auch zu meinen entzugssymptomen und sie nerven gewaltig!
-> ich versuche mich selbst dabei zu beobachten und sage im gedanken zu mir: "sieh nur, soweit hat Dich Deine sucht schon gebracht!" ich versuche jedes entzugssymptom als weiteren GUTEN grund zu sehen, warum ich nun die finger von der droge lasse!
ablenken ist so eine sache! was tun, wenn sich das gesamte denken phasenweise nur um zigaretten dreht? zu versuchen NICHT an etwas denken funktioniert nicht, siehe "rosa elefant" ;)!
ich versuche mein verlangen und meine "zigarettengedanken" dazu zu nutzen, um die funktion zu erforschen, die ein schub meiner droge nunmehr gehabt hätte: hunger? durst? trost? belohnung? ablenkung? oder was auch immer. hab ich eine antwort für mich gefunden, so suche ich nach alternativen.
am ersten tag ohne zigaretten habe ich NUR an zigaretten gedacht, am zweiten war es schon viel besser!
zur gelegentlichen ablenkung und belohnung hab ich mir eine "psp" (eine portable playstation) gekauft. die hab ich bei mir und die kommt dann dran, wenn eine kleine "zwischendurchbelohnung" fällig ist.
ebenso hab ich kleine mineralwasserflaschen im büro eingekühlt. normales mineralwasser und auch ein paar "perrier"-fläschchen! für besondere belohnungssituationen gibt es perrier :)!
beides ist für mich neu, belohnt mich, macht mir spaß, lenkt mich ab und mich nicht dick ;)!
sauber bleiben :)!