Tipps um Nichtraucher zu werden
Hallo. Ich dachte mir gerade es kann nicht schaden wenn wir hier ein paar Tipps zusammen tragen die einem dabei helfen können erfolgreich Nichtraucher zu werden. Ich habe gerade diesen Blog hier gelesen und schon ein paar gute Tipps gefunden:
http://rauchfrei-blog.de/?p=4
Ich trage hier nochmal zusammen und ihr könnt ergänzen was euch so einfällt, was euch geholfen hat usw.:
1. Ablenkung, in den ersten Tagen ist Ablenkung egal welcher Form extrem wichtig. Am besten man beschäftigt sich dauerhaft und hält sich in Bewegung (z.B. Sport, Spaziergänge und ähnliches)
2. Gesunde Ernährung, viel Flüßigkeit zu sich nehmen
3. Kein Alkohol in den ersten Tagen oder noch besser in den ersten 4-6 Wochen. Ein Bier nach 2-3 Wochen muss nicht schaden, aber übertreibt es nicht denn dann wird man doch schnell leichtsinnig.
4. Entfernt alles was mit dem rauchen zu tun hat aus der Wohnung. Aschenbecher, Feuerzeuge, usw.
Wohnung gut lüften verstehst natürlich auch. Alles was euch an Zigaretten errinnern kann solltet ihr also meiden. Genauso den Gang am Zigarettenautomat vorbei usw...
5. Wenn ihr am Schreibtisch beim arbeiten geraucht habt, oder abends auf dem Sofa vor dem Fernseher, dann haltet euch an diesen Orten etwas bereit womit ihr euch ablenken könnt. Zum Beispiel was Süßes oder für die Leute die Angst haben "dick" zu werden tun es auch Kaugummis oder Obst usw..
6. Haltet euch in den ersten Tagen besser von Rauchern fern. Das hat verschieden Gründe. Erstens verleiten Raucher werdende Nichtraucher gerne mal (Eifersucht, ist wirklich so kein Spaß), und zweitens stört der Rauch einfach.
Ja, das wären so die wichtigsten Tipps die mir jetzt einfallen. Wäre schön wenn wir die Liste noch erweitern könnten und somit anderen eine gute Hilfe sind. :)
Kommentare
Sahara76 | 12:04 Uhr - 29.11.08Das ist eine gute Idee und ein super Anfang :)
7. Sich nicht vom Kaffee am morgen verführen lassen, besser einen Tee trinken ;)
KiwiKiss | 17:52 Uhr - 29.11.08Ja das sind wirklich super Tips für Leute die Nichtraucher werden wollen, ich füge noch hinzu:
8. Nehmt euch in Acht vor den Gewohnheiten. Sahara76 spricht eine davon z.B. schon an. Aber es gibt viele mehr, z.b. hat man immer wenn man in das Auto steigt eine Zigarette angezündet, oder wenn man auf den Bus wartet, nach dem Essen, usw. Diese Situationen sind am Anfang die totalen Rückfallverursacher. Versucht also euch da irgendwas anderes einfallen zu lassen ;) So wie anstatt Kaffe einfach Tee zu trinken usw...
Lea | 18:27 Uhr - 30.11.08Ich bin morgen eine Woche rauchfrei und mir hat es am ersten Tag richtig gut getan, dass ich mir "frei genommen" habe. So bin ich ganz bewußt in mein rauchfreies Leben gestartet.
Ich habe morgens mit dem Fahrrad viele gesunde Lebensmittel eingekauft, mich dann von der Außenwelt verabschiedet und im Laufe des Tages gaaaanz viel geschlafen.
Irgendwie hat mich der Nikotionentzug einfach nur k.o., müde und unausgeglichen gemacht. Und ich finde, dass dieser erste Tag wirklich was gebracht hat.
Zwar habe ich mich nachher schlecht gefühlt, weil ich so megamäßig faul war, aber andersrum habe ich den ersten Schritt in ein neues Leben gemacht. :-) Und bis jetzt war es auch erfolgreich!
Außerdem finde ich den SWR3-Elch mega motivierend! Ich weiß nicht ob du den kennst! Das ist so ein Computerprogramm, dass einem anzeigt, wie viele Zigaretten man nicht geraucht hat und wieviel Kohle man spart!! (Einfach mal googlen!!) :-)
nikotinjunk83 | 22:16 Uhr - 30.11.08Hey Lea. Danke, das füge ich dann hier mal als weiteren Punkt ein ich habe den Link ergoogled:
8. SWR3 Rauchfrei Software hilft dir Nichtraucher zu werden, zeigt dir an wieviele Zigaretten du "nicht" geraucht hast und wieviel du dadurch gespart hast.