Habe endlich den Entschluß gefaßt.
Heute habe ich mich intensiv mit dem Thema "Nichtraucher werden" beschäftigt. Seit Monaten hören ich, dass ich aufhören muss, das Geld, die Gesundheit...bischer war es mir noch nicht klar, aber ich bin an dem Punkt, wo ich es schaffen will. Leider habe ich bischer noch nicht die richtige Motivation, auch wenn ich heute extrem viel über´s Nichtrauchen gelesen habe und wie man "ohne" toll leben kann. Um mich selbst ein bischen zu unterstützen, versuche ich es mal mit dem aufschreiben meiner Gedanken. Am meisten Angst bereitet mir die Phase in der man Entzugsentscheinungen bekommt, die ich mit Sicherheit bekomme, oh man ich hab Schiss.
claudia81 am 23.02.11 14:50
Kommentare
Stefan | 22:01 Uhr - 23.02.11Liebe Claudia!
Ich denke, dass Du nicht vor dem Aufhören angst haben solltest. Schließlich weißt Du überhaupt nicht was auf Dich zu kommt. Bei jedem sind Entzugserscheinungen anders und verschieden ausgeprägt. Bei mir war nichts, bis auf das Verlangen nach einer Zigarette. ... Ich glaube, dass meine schlechten launen nicht mehr waren wie sonst. Zugenommen habe ich auch nur 0,5kg und meine Schlafstörungen sind verschwunden. Jetzt wo es wärmer wird mach ich auch noch sport und hab dann sogar Gewicht verloren.
Wie gesagt, es ist bei jedem anders.
Deshlab ganz klar!
Wenn Du aufhören willst, musst Du es tun! .... Wichtig. DU musst es wollen. Dann gehts auch.
Und ruck zuck bist schon ein Monat rauchfrei.
Drücke Dir die Daumen.
Lg
Stefan
claudia81 | 07:37 Uhr - 24.02.11Danke Stefan, glückwunsch dir, bist ja schon bei Tag 33, super.
Ja ich denke auch dass ich erstmal anfangen muss. Heute ist der Tag gekommen, gestern abend war das letzte Mal. Normalerweise hab ich jetzt schon meine erste hinter mir. Naja ich werde sehen wie sich Tag 1 gestaltet, hab heut auch extra bischen was anderes geplant um den Tag anders zu gestalten. So, dann kann der Tag losgehen :-)
Ich werd bestimmt was drüber schreiben.
Stefan | 15:10 Uhr - 24.02.11Bin schon gespannt. ... Wir mit der Zeit leichter. Immer daran denken.
Tonja | 20:10 Uhr - 27.02.11Hallo Claudia,
ich habe nun nach 15 Jahren, in denen ich sehr intensive Raucherzeiten hinter mich brachte, damit aufgehört.
Als Nicht-Raucherin wage ich mich noch nicht zu betiteln, aber es sind immerhin schon 3 Tage, die ich konsequent durchgezogen habe.
Ich hatte einige Monate das Medikament "Champix" zu Hause liegen und damit vorletzte Woche begonnen. Dann habe ich mich mit dem Tag auseinandergesetzt, an dem ich das Rauchen aufhören wollte. Das Champix® wird in den ersten Tagen nur in einer 0,5mg-Dosis genommen, dann kann auch noch geraucht werden und zwischen dem 8. und 14. Tag soll das Rauchen dann ganz eingestellt werden. Ab dem 8. Tag ist die Dosis dann auch auf 1mg erhöht.
Ich wollte eigentlich heute den Stichtag haben und verspürte am Donnerstag den Wunsch nur noch die nötigsten Zichten zu rauchen. Da habe ich dann angefangen auf meinen Handgelenk eine Strichliste zu führen. Es waren 9 Zigaretten, 3 davon hätten nicht unbedingt sein müssen.
Am Freitag spürte ich dann gar kein Verlangen und habe knallhart das Aufhören durchgezogen.
Ohne das Champix® habe ich richtig schwere Entzugserscheinungen wie: Übelkeit, Schwindel, Magen-Darm-Beschwerden, Stiche in den Beinen... Die Zigaretten sollten meiner Meinung nach als Droge wie alle anderen auch betrachtet werden. Aber gut, es gibt scheinbar nur wenige Leute mit diesen Entzugssymptomen.
Mit dem Champix® ist es aushaltbar. Ich muss es allerdings direkt nach den Mahlzeiten morgens und abends nehmen, ansonsten wird mir übel.
Was mich selbst total begeistert ist, dass ich ein neu gewonnenes Freiheitsgefühl empfinde und das Wort Abhängigkeit für mich eine ganz neue Bedeutung bekommen hat.
Vielleicht kennst Du sowas:
Nach dem Duschen schnell Haare föhnen, damit man auf dem Balkon eine rauchen kann....
Beim Kochen, der Eierwecker steht auf 7 Minuten, genügend Zeit noch eine zu rauchen...
Nach dem Essen, vor allem im Restaurant, schnell in die Kälte, eine rauchen, dann kann noch weiter gefuttert werden...
da würden mir, wenn ich weiter darüber nachdenke noch 1000e Bsp. einfallen.
Überlege mal wie viel Zeit Du mit dem Rauchen verbringst.
Bei bspw. 20 Zigaretten am Tag, für die Du ggf. 5 Minuten einplanst, das sind mal eben 100 Minuten... Kein Wunder, dass Raucher ein Stressempfinden haben.
Dann habe ich mir eine Exelliste aufgesetzt, in die ich jetzt jeden Tag, an dem ich wirklich nicht eine Zigarette geraucht habe, den Betrag der bevorzugten Marke eintrage. Ich bin schon bei 11,10 €, dafür könnte ich bereits einmal ins Kino gehen...
Ich kann Dir nur raten, versuche den Sprung... setze Dich aber nicht damit unter Druck -nie wieder rauchen zu wollen-, denn was uns die Zukunft bringt, wer weiß....
Wie hieß es so schön in der Kitschverfilmung des Klassikers "Titanic"?
"Weil jeder Tag zählt!"
Das halte ich mir auch vor Augen, denn jeder Tag aneinander geknüpft ergibt plötzlich eine Woche, einen Monat....
Viel Erfolg!
Viele Grüße,
Tonja
Johannes | 12:29 Uhr - 28.02.11hallo Claudia!
ich hoffe, Du konntest Deinen entschluß in die tat umsetzen!
das schlimmste am aufhören war für mich die angst es wirklich zu tun!
das zweitschlimmste waren die ersten drei tage, dann ging es schon recht gut!
ich habe in der ersten zeit (3 wochen) nikotinersatzpräparate verwendet, das hat mir sehr geholfen. von psychopharmaka wie Champix® oder so würde ich Dir dringend abraten!
alles gute und bleib sauber,
Johannes
nikotinjunk83 | 23:02 Uhr - 17.03.11Hey Claudia, erzähl doch mal wie es bei dir läuft.