tag 78 - strategiewechsel
jetzt gab es bei uns endlich den ersten tag um im cafè draussen zu sitzen und frühling zu spüren. viele fröhliche menschen, erschreckend viele davon mit zigarette. nach dem winter erwacht allerorts ein neues lebensgefühl, alles wird fröhlicher, die flirtlaune steigt und damit auch die bereitschaft zur klitzekleinen unvernunft.
doch auch wenn ein kurzes zwinkern auf der straße (pssst, nicht weitersagen ;)) noch keine beziehung mit dem partner zerstört, so kann doch auch nur "ein klitzekleiner unvernünftiger zug an einer zigarette" alles bisher beim exrauchen erreichte mit einem schlag zerstören. bei mir zumindest. das will ich natürlich verhindern!
nach und nach bemerke ich - und das bereitet mir ein wenig sorge, daß mein nichtrauchen doch sehr vernunft- und disziplinbasiert ist. natürlich spielt auch willenskraft eine große rolle und vor willenskraft warnt Carr ja ganz eindringlich.
die vernunftsgründe liegen alle klar beim nichtrauchen, keine frage. die vielen (!!!) vorteile, die ich jetzt durchs nichtrauschen schon habe, kann ich ad hoc gar nicht alle aufzählen, ständig kommen welche dazu. dennoch: wird nicht irgendwann die euphorische begeisterung nachlassen und damit vielleicht auch ein wenig die willenskraft und die disziplin und dadurch die lust an der unvernunft eine chance bekommen?
für mich ist es sehr wichtig, daß mein nichtrauchen auch im unbewußten gefühl fest verankert wird, ein paar ausstiegsstrategien bauen darauf auf. im grunde funktionieren sie mit elementen aus dem autogenen training, zwei davon möchte ich jetzt probieren:
"einfach gelassen" von Dittmar Kruse ist eine hör-cd, die zum einen wider vernunftsgründe wachruft und zum anderen das kin in uns, daß ja auch sehr gut ohne zigaretten ausgekommen ist.
"nebenwirkung rauchfrei" von Ursula Grohs arbeite ich derzeit ebenfalls durch. sie arbeitet mit geschichten, in die es sich hineinzufühlen gilt und mit einem duftkärtchen-anker.
habt Ihr damit wer erfahrung? ich werde davon berichten!
seid unvernünftig,
doch bleibt sauber ;)
Kommentare
Iris | 22:48 Uhr - 04.03.10Hallo,
super, Du stellst Dir wirklich eine eigene, klasse Strategie zusammen.
An solche Sachen habe ich demals gar nicht gedacht. Ich habe lieber im Selbstmitleid geschwelgt.
Das Buch kenne ich gar nicht, obwohl ich den der Buchbrange, tätig bin. In meinem BOB Shop, haben wir das noch nie gehabt. Das hätte mir sicherlich auch sehr geholfen. Zumal der Drang zu Rauchen, nach ein paar Wochen noch mal so richtig fies wurde.
Die Gedanken, die Dir durch den Kopf gehen, zeigen mir, daß Du noch ziemlich zu kämpfen hast. Sonst würde Dich das alles nicht mehr so sehr beschäftigen. Um so besser, das Du Deinen Weg der Suchtbewältigung gefunden hast.
Meine Arbeitskollegin hat mir gesagt( 40 Jahre Raucherin), das bei ihr der Gedanke ans Rauchen, erst nach 5 Jahren nicht mehr vorhanden war. Also so lange hat es gedauert, das sie ans Rauchen keine Gedanken mehr verschwendet hat.
Das ist schon krass,oder?
Auch ich muss mich noch oft zur Vernunft zwingen. Bei Stress oder Angst, meldet sich das Suchtmonster immer noch...und zwar immer..!! Es klopft an, will mich zu verführen und versucht mir klar zu machen, das alles nicht schlimm ist. Zum Glück ist die Vernunft stärker.
Da du, so wie ich es sehe, ebenfalls ein Vernuftsmensch bist, habe ich keine Zweifel daran, daß Deine Strategie aufgeht.
Viel Erfolg dabei.
LG
Iris
Ines | 09:21 Uhr - 05.03.10Hallo Johannes,
wenn es jemand ganz ernst meint mit dem nicht mehr rauchen, dann bist das wohl du. Du beschäftigst dich nach wie vor sehr intensiv mit dem Thema und tust alles um dich mit deiner Sucht auseinanderzusetzen. Ich finde das toll. Das ist bei mir komischerweise nicht mehr so oft der Fall. Momentan habe ich schon manchmal das Gefühl, dieses Nichtrauchen wird für mich schon recht selbstverständlich. Klar kommt es hin und wieder vor, das ich ans rauchen denke, aber dann fällt mir auch relativ schnell ein das ich ja nicht mehr rauche und damit ist es dann meist auch wieder gut. Genau genommen habe ich, seit dem Tag an dem ich hier im Blog meinen Suchtteufel weggeschrieben habe, keine wirkliche Suchtattake gehabt. Darüber bin ich sehr froh, andererseits macht es mir auch etwas Angst. Angst davor zu leichtsinnig zu werden. Angst davor das die nächste Attacke umso heftiger zuschlägt. Aber was will ich machen, ich muss es so nehmen wie es ist.
Klar vor der Gartensaison graut mir auch noch etwas. Momentan ist man ja noch froh wenn man nicht vor die Tür zum Rauchen muss, aber wenn man dann gemütlich im Garten auf der Terrasse sitzt dann denk ich wird anfangs schon was fehlen - aber auch das werden wir meistern, da bin ich ganz sicher
Lg Ines
Johannes | 07:11 Uhr - 06.03.10@ Iris: na das mit deiner arbeitskollegin sind ja keine rosigen aussuchten für mich. aber was solls. wenn wie bei mir 25 jahre rauchsucht innerhalb von 100 tagen spurlos weg wären, dann wäre das seeehr verdächtig!
@ Ines: "Genau genommen habe ich, seit dem Tag an dem ich hier im Blog meinen Suchtteufel weggeschrieben habe, keine wirkliche Suchtattake gehabt. Darüber bin ich sehr froh, andererseits macht es mir auch etwas Angst. Angst davor zu leichtsinnig zu werden. Angst davor das die nächste Attacke umso heftiger zuschlägt."
das unterschreib ich sofort, denn genau das ist auch mein punkt. nur beim "aber was will ich machen" sag ich mir: ich will gut vorbereitet sein!
schon einmal habe ich mich nach 16 monaten (!!!) zigarettenmäßig für "unverwundbar" gehalten und "nur eine" einfach "nur mal zum spaß probiert". ZACKKKKK!!!! das wars gewesen, wenige tage später war ich wieder kettenraucher...
diesmal will ichs schlauer angehen!
Iris | 23:57 Uhr - 06.03.10Ja Johannes,
geauso ist es. Ich habe in den Schwangerschaften auch nicht geraucht. Bei meinem ersten Sohn waren es auch 16 Monate. Ich hatte nicht vor wieder anzufangen. Leider war Leandro aber so ein Schrei-Säckchen, das mir eines Tages die Nerven durchgegangen sind. Am Tag, der Zeugung, habe ich meinem Mann meine Schachtel, mit den restlichen Zigaretten, zur Aufbewarung, gegeben. Falls der IVF Versuch wieder nicht geklappt hätte, hätte ich wieder angefangen.. Es hat geklappt. Hosianna!!!!
An dem verhängnissvollen Tag habe ich mich daran erinnert. Mein Sohnemann lag schreiend,(wie immer), im Laufställchen. Ich war dabei eine Hühnersuppe zu kochen. Nachdem ich gerade dabei war, das Hühnerfleich von den Knochen zu lösen und das Geschrei meines Sohnes immer schlimmer wurde, kam
die Erinnerung an die Schachtel Zigaretten. Ich durchsuchte fieberhaft den Schrank meines Mannes und fand tatsächlich die Schachtel. Ich suchte und fand sie. Es befanden sich noch 7 vertrocknete Zigaretten darin. Ohne zu überlegen bin ich raus auf die Terasse und habe alle 7 Zigs hintereinander weggequalmt.
Als ich wieder rein ging, lag Leandro, friedlich schlafend, im Laufställchen. Habe dann noch eine Zeit heimlich geraucht. Das war mir aber dann zu doof. So war ich Ruck-Zuck im alten Trott.
Bei meinem zweiten Sohn, der sich 17 Monate nach Leandros Geburt ohne irgend welches Zutun anmeldete, habe ich aus Vernunft und Verantwortung, für das Wesen in meinem Bauch, nicht mehr geraucht. Aber ich habe nicht vor gehabt, nach der Schwangerschaft, das Nichtraucherdasein weiter zu führen. Der Stress lag mir noch in den Gliedern, die mir mein Erster bereitet hatte. Ich hatte nicht vor zu Stillen. Ich wollte das mein Mann mich nachts untersützen kann. Das war der Freifahrschein für mich. Am Tag, als ich nach dem Kaiserschnitt aufstehen konnte, habe ich mir wieder Zigaretten gekauft. Schön blöd, aber ich hatte da nie vorgehabt, ganz aufzuhören.
Aber nun hat es Klick gemacht. Wenn ich jetzt, nur eine wieder rauche, ist es vorbei. Gut das ich das weiss.
Genau wie du. Du hast ja auch schon die Erfahrung gemacht, das es wie beim Alkohol ist.
Ich habe übrigens 28 Jahre lang geraucht. Habe mit 13 Jahren angefangen, und mit 41 erst,so hoffe ich, endgültig aufgehört. Also, man darf sich nicht eine Zigarette erlauben.
Aber...wir schaffen da. Schließlich haben wir nun doch die Hilfe des Blogs, oder?
Sauber bleiben...lach!
Johannes | 00:51 Uhr - 07.03.10liebe Iris!
ich bin total gerührt von Deiner offenheit und Deinem vertrauen, DANKE, ich finde das ganz toll!!!
nach dieser geschichte ziehe ich meinen hut noch tiefer, wenn auch mir die worte für meine bewunderung fehlen. toll! super! hut ab!
sauber bleiben UND LACHEN!!!!!
glg
Johannes
Ines | 14:04 Uhr - 09.03.10Hey Johannes,
klar wäre ich auch gerne vorbereitet,beruhigender Gedanke der nächsten Attacke gewabnet gegenüberzutreten, aber ich fürchte das dies ziemlich schwierig ist. Das gemeine an diesen Attacken ist ja, das die über einen herfallen ohne sich vorher auch nur minimalst anzukündigen. Sie sind einfach da. Und dann kann man nur noch hoffen das das Gehirn sich schnell genug von dem Schrecken erholt um rationale Lösungsvorschläge zur Hand zu haben. Völlig klar ist, das auch ich mir nicht einen einzigen Ausrutscher erlauben kann und will, weil ich weiß das, wenn die Disziplin erst einmal flöten gegangen ist, dann kommt sie auch nicht ohne weiteres zurück. Das hab ich schon hinter mir. Nur mal eine zur Beruhigung der Nerven, den Nerven hat es nicht wirklich geholfen, aber dem Suchtteufel. Die ersten zwei Zigaretten lang hat man noch ein schlechtes Gewissen, aber das macht sich ziemlich schnell vom Acker und schwupp war ich für weitere 5 Jahre genauso drauf wie vorher - auch wenn ich mich oft über diese Dummheit geärgert habe, aufgehört habe ich deswegen noch lange nicht.
Das brauch ich echt nicht noch mal, ich werd einfach wachsam sein.
Iris | 22:37 Uhr - 19.03.10Hallo,
ich habe schon lange nichts mehr von Dir gehört. Das kenne ich gar nicht von Dir:
Ist denn noch alles in Ordnung? Ich mache mir etwas Sorgen. Hoffentlich bist du "SAUBER"geblieben.
Wir wollen doch alles 3 am 25 März feiern..
LG
Iris
Johannes | 04:50 Uhr - 20.03.10hi Iris!
keine sorge! ich bin "sauber" und nehme mir vor dies auch den rest meines lebens zu bleiben!
weil alles so gut zusammenpasst, stelle ich gerade mein gesamtes leben auf den kopf ;), das braucht viel zeit.
zudem konzentriere ich mich mehr darauf was ich MACHE und nicht mehr so auf das, was ich NICHT MEHR mache :)))!
freu mich auf den 100er :)))!!!
sauber bleiben,
joh@nnes.at
Iris | 20:40 Uhr - 20.03.10HUHU,
mensch, da bin ich aber beruhigt.
Sein Leben komplett umzudrehen, ist nicht einfach. Aber es macht auch total Spass sich neue Prioritäten zu setzen. Wenn man dann noch sieht, es ist alles super, und man erkennt die neue Lebensqualität die man gewonnen hat, so ist das doch alles einfach nur toll.
Mach weiter so...
Wir hören spätesten am 25. wieder voneinander:-)
LG
Iris