Nichtraucher werden
Hi! Ich rauche jetzt seit ungefähr 6-7 Jahren täglich. Ich habe damit als Jugendlicher angefangen, so wie die meisten Raucher, weil es cool war oder warum auch immer. Heute bin ich schlauer als damals und möchte endlich wieder aufhören zu rauchen. Ich rauche zur Zeit ca. 1 Päckchen am Tag, es fällt mir nicht schwer einen Tag mal nur 5-6 Zigaretten zu rauchen, aber gar nichts zu rauchen fällt mir doch richtig schwer, spätestens nach 4-5 Stunden muss ich dann doch wenigstens ein paar Züge rauchen. Nun überlege ich welche für mich die beste Methode ist um Nichtraucher zu werden. Ich habe hier häufig gelesen dass ein reduzieren über einen gewissen Zeitraum wohl häufig nicht zum gewünschten Ergebnis führt und man besser von einen auf den anderen Tag ganz aufhören sollte. Aber wie sollte ich mich verhalten wenn ich plötzlich den Drang verspüre unbedingt eine rauchen zu wollen? Wenn ich jetzt zum Beispiel ab morgen aufhören will und mittags nach dem essen zum Beispiel habe ich dann das Gefühl doch dringend einen rauchen zu müssen, noralerweise habe ich zu der Zeit dann schließlich schon ein paar geraucht, was mache ich dann am besten? Nikotinkaugummis kauen? Normale Kaugummis? Bonbons lutschen? Ich würde mich freuen wenn ihr mir sagt wie ihr das geschafft habt.
Kommentare
nikotinjunk83 | 13:22 Uhr - 20.03.08Hey Gizmo. Ich habe etwas länger geraucht als du, aber denke man kann da einen Vergleich ziehen. Ich kann dir nur raten, zieh einen Schlußstrich. Es kann natürlich nicht schaden wenn du den Konsum vorher schon reduziert hast, aber langsam ausschleichen das klappt in den aller wenigsten Fällen. Wenn du über ein paar Tage jetzt nur 5-6 Zigaretten rauchst, fällt es dir vielleicht einfacher dann ganz aufzuhören. Aber ich finde es wichtig einen Schlußpunkt zu setzen, nur so habe ich es dann auch geschafft. Ich habe mehrmals versucht einfach weniger zu rauchen, auch nur am Wochenende o.ä. um irgendwann ganz aufzuhören, hat nie funktioniert. Schau mal links da findest du "ähnliche Themen", vielleicht findest du da noch ein paar gute Tipss für dich. Ich habe keine Nikotinpräparate benutzt, aber hatte da schon auch so meine "Ersatzdrogen", Süßes, Obst, einfach essen und trinken. Dann bin ich oft an die Luft gegangen, laufen, einfach ablenken, Ablenkung ist in den ersten Tagen sehr wichtig. Und, nehm das ganze locker, destog gestreßter du an die Sache rangehst desto häufiger wirst du es nicht schaffen. Es ist so easy aufzuhören, du musst es nur wirklich wollen.
Sahara76 | 11:10 Uhr - 21.03.08Bonbons, Kaugummis, Obst, was zu knabbern, das kann alles helfen. Aber auch mir hat frische Luft, Sport, Bewegung immer ganz gut geholfen. An deiner Stelle würde ich mir den nächsten Dienstag als Stichtag vornehmen, bis dahin solltest du etwas weniger rauchen und bei jeder Zigarette genau nachdenken warum du rauchst und was es bedeutet zu rauchen, welche Auswirkungen es hat und haben kann usw. Du musst eine Art Abscheu vor Zigaretten entwickeln, so wie sie jeder Nichtraucher bzw. normale Mensch auch hat. Rauch ist Gift, mach dir das ganz deutlich. Und dann hörst du am Dienstag auf, unter der Woche ist man beschäftigt, geht arbeiten, hat nicht viel Zeit zum nachdenken oder nervös werden usw. Zum Wochenende bist du dann durch das schlimmste durch, musst aber gerade am Wochenende höllisch aufpassen, am besten gehst du nicht aus, sondern nur an die Luft, spazieren, Sport machen usw., Kneipen Besuche o.ä. solltest du auf jeden Fall in den ersten Wochen noch vermeiden.
KiwiKiss | 14:47 Uhr - 27.03.08Ablenkung ist sehr wichtig dem kann ich nur zustimmen. Hast du es denn versucht?
Gizmo | 12:26 Uhr - 05.04.08Hi. Ich habe es noch nicht versucht, aber ich werde ab Montag aufhören, so habe ich mir es vorgenommen. Dann werde ich bestimmt auch darüber berichten wie es mir geht.